Лекція 3

ІНСТРУМЕНТИ НАДАННЯ ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

- дихальні вправи
- вправи на релаксацію
- фізичні вправи
- вправи для розтяжки і зняття затиску
- аромапсихологія

Домашнє завдання

1. Щоденно. Щоденник війни

Продовжіть писати свої переживання у щоденнику. Потім можете перейти на ранкові сторінки.

2. Щоденно. 5 вдячностей

3. Партнер підтримки

Обговорити, попередньо прописавши:- моменти, які роблять мене не ефективним, забирають енергію, коли я почуваюсь невпевнено (наприклад, коли не слідкую за харчуванням, коли сварюсь з оточуючими, коли сильно поспішаю) - моменти, коли ви відчуваєте себе сильним, впевненим та ефективним. (Наприклад, коли я висипаюсь, коли маю план на день, коли виконуть зарядку і т.д.)

4. Проаналізувати своє оточення

Виписати всіх людей з ким ви спілкуєтесь. Поставити людина +, людина -. Усвідомити хто у вашому оточенні переважає.

5. Що я не дозволяю іншим людям по відношенню до себе або в моїй присутності. 25 пунктів 

В домашньому завданні пишіть висновки після лекції. Висновок це "Я зрозуміла .... і тепер буду робити...."

Важливо

● В домашних завданнях першою фразою пишіть "Домашнє завдання. Лекція 3"● До своїх завдань додайте хештег зі своїм ім'ям та призвіщем (приклад #наталіяшейко ). Так ми зможемо легко знайти всі ваші домашні завдання в кінці курсу. Оберіть хештег і використовуйте його, надсилаючи всі завдання● Всі важливі повідомлення закріплені в чаті. Щоб знайти лекцію, розклад або домашне завдання поклацайте зверху в чаті закріплені повідомлення● Якщо хочете задати мені питання відмічайте мене @sheiko_natali . Тоді я зможу знайти ваше питання

Памʼятки

Додаткові посилання

1. Мій Інстаграм в пошуку @sheiko_natali або через кнопку нижче

2. Папка з додатковою інфорацією. 

3. Тест Радості (по книзі Книга Радості). Автор Наталія Шейко

4. Тест Щаслива родина. Автор Наталія Шейко

5. Дізнайтесь більше про ефірні олії

Фільми та книги