Лекція 1

Стрес та Реакції на Стрес

- що таке стресс
- загальні реакції на стрес
- організація життєдіяльності для зниження стресу

Домашнє Завдання

1. Щоденник війни

Опишіть у свій щоденик перші дні війни. Свої події, свої емоції.

2. Створіть розклад

Підйом, зарядка, харчування. Якщо ви живете за розкладом додайте у нього 15 хвилин «задоволення», 15 хвилин медитації, 6 стаканів води

3. Зв’яжіться з партнером підтримки

Ця людина буде вашою пітримкою, а ви його. Зв’язок 10-20 хв. Цей тиждень з вівторка по вівторок кожен день.
План розмови● знайомтво (ім’я, професія, звідки, де зараз (без назв міст)● як пройшов перший день війни (проговорити, це майже прожити. Той хто хоче допомагати іншим прожити емоції має спочатку прожити свої) - 10 хв на історію

Важливо!

● В домашних завданнях першою фразою пишіть "Домашнє завдання 1 день"● До своїх завдань додайте хештег зі своїм ім'ям та призвіщем. Так нам буде легко знайти всі ваші домашні завдання в кінці курсу. Використовуйте один хештег на всі завдання.● Всі важливі повідомлення закріплені в чаті. Щоб знайти лекцію, розклад або домашне завдання поклацайте зверху в чаті закріплені повідомлення

Додаткові Посилання


1. Мій Інстаграм в пошуку @sheiko_natali або через кнопку нижче

Таблиці і картинки, які я використовую на курсі Кризова психологічна допомога

2. Папка з додатковою інфорацією. 


3. Тест Радості (по книзі Книга Радості). Автор Наталія Шейко


4. Тест Щаслива родина. Автор Наталія Шейко


5. Дізнайтесь більше про ефірні олії

Фільми та Книги