Лекція 3

ІНСТРУМЕНТИ НАДАННЯ ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

- дихальні вправи
- вправи на релаксацію
- фізичні вправи
- вправи для розтяжки і зняття затиску
- аромапсихологія

Домашнє завдання

1. Щоденно. Щоденник війни

Продовжіть писати свої переживання у щоденнику. Потім можете перейти на ранкові сторінки.

2. Щоденно. 5 вдячностей

3. Партнер підтримки

Обговорити, попередньо прописавши:- моменти, які роблять мене не ефективним, забирають енергію, коли я почуваюсь невпевнено (наприклад, коли не слідкую за харчуванням, коли сварюсь з оточуючими, коли сильно поспішаю) - моменти, коли ви відчуваєте себе сильним, впевненим та ефективним. (Наприклад, коли я висипаюсь, коли маю план на день, коли виконуть зарядку і т.д.)

4. Проаналізувати своє оточення

Виписати всіх людей з ким ви спілкуєтесь. Поставити людина +, людина -. Усвідомити хто у вашому оточенні переважає.

5. Що я не дозволяю іншим людям по відношенню до себе або в моїй присутності. 25 пунктів 

В домашньому завданні пишіть висновки після лекції. Висновок це "Я зрозуміла .... і тепер буду робити...."

Важливо

● В домашних завданнях першою фразою пишіть "Домашнє завдання. Лекція 3"● До своїх завдань додайте хештег зі своїм ім'ям та призвіщем (приклад #наталіяшейко ). Так ми зможемо легко знайти всі ваші домашні завдання в кінці курсу. Оберіть хештег і використовуйте його, надсилаючи всі завдання● Всі важливі повідомлення закріплені в чаті. Щоб знайти лекцію, розклад або домашне завдання поклацайте зверху в чаті закріплені повідомлення● Якщо хочете задати мені питання відмічайте мене @sheiko_natali . Тоді я зможу знайти ваше питання

Памʼятки

Додаткові посилання

1. Мій Інстаграм в пошуку @sheiko_natali або через кнопку нижче

2. Папка з додатковою інфорацією. 

3. Тест Радості (по книзі Книга Радості). Автор Наталія Шейко

4. Тест Щаслива родина. Автор Наталія Шейко

5. Дізнайтесь більше про ефірні олії

Фільми та книги

Контакти

Телеграм куратора курсу Яни