Лекція 2

ПЕРША ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА

- ефективна комунікація з людьми в стані дистресу
- принципи дії ППД: дивитися, слухати та направляти
- проживання горя, скорботи

Домашнє завдання

1. Щоденник війни

Продовжіть писати свої переживання у щоденнику. Якщо хочеться кричати - кричіть словами, сваріться, випускайте емоції.

2. Навіщо допомагати

Прописати чому я хочу допомагати іншим - 10-15 пунктів

3. 5 вдячностей. Щоденно

4. Партнер підтримки

Обговорити- коли я не довіряю собі, описати моменти, коли я сумніваюсь в собі (можна попередньо прописати)- поділитися страхами (скласти список страхів і відповісти на 2 питання: що я можу зробити, щоб це не сталося; що я буду робити, коли це станеться)

5. Медитація «Опора»

Важливо

● В домашних завданнях першою фразою пишіть "Домашнє завдання. Лекція 2"● До своїх завдань додайте хештег зі своїм ім'ям та призвіщем (приклад #наталіяшейко ). Так ми зможемо легко знайти всі ваші домашні завдання в кінці курсу. Оберіть хештег і використовуйте його, надсилаючи всі завдання● Всі важливі повідомлення закріплені в чаті. Щоб знайти лекцію, розклад або домашне завдання поклацайте зверху в чаті закріплені повідомлення● Якщо хочете задати мені питання відмічайте мене @sheiko_natali . Тоді я зможу знайти ваше питання

Додатково

Памʼятка хелпера

    Хелпер – жива людина. Пам’ятайте, що у вас є своє життя, сім’я, та ви відповідаєте за них. Хелпер, який переживає стрес, не може нікому допомогти

    Хелпер повинен завжди пам’ятати, що важливо не тільки допомогти, але й не нашкодити

    Не чекайте подяки від тих, кому ви допомагаєте. Якщо ви вирішили допомагати – це ваш особистий вибір, і ніхто не зобов’язаний носити вас за це на руках

    Пам’ятайте, що дуже важливою є регулярність. Краще робити помалу, але регулярно, ніж робити грандіозний подвиг, але раз на десять років

    Ніколи не потрібно давати необдуманих обіцянок. Краще пообіцяти мало, а зробити багато, ніж навпаки

    Не давайте себе використовувати та собою маніпулювати, люди до цього взагалі схильні, особливо коли в них нещастя. Тримайте дистанцію, в жодному разі не давайте опікуваним вами людям домашній телефон, адресу тощо

    Ви маєте право говорити «Ні». «Так» ви теж маєте право говорити

    Шукайте баланс між необхідністю координації з іншими людьми та розумінням того, що в них є свої справи. Пам’ятайте, що справа, яку ви робите, – це тільки частина цілого, а не все ціле

    Пам’ятайте, що ваша допомога змінить світ зовсім трохи, а не остаточно, тому будьте готовими до розчарувань, вони в цій роботі мають місце

    Якщо у вас виникають проблеми, не потрібно боротися з ними на самоті: завжди можна порадитися з досвідченішим товаришем або психологом. Чим щасливішим ви будете, тим більше ви зможете зробити

Важливо звернути особливу увагу на власне благополуччя та бути впевненим, що ви фізично та емоційно в змозі допомогти іншим.

Бережіть себе, щоб краще піклуватися про інших.

Памʼятки

Illustration



Illustration



Illustration

Додаткові посилання

1. Мій Інстаграм в пошуку @sheiko_natali або через кнопку нижче

2. Папка з додатковою інфорацією. 

3. Тест Радості (по книзі Книга Радості). Автор Наталія Шейко

4. Тест Щаслива родина. Автор Наталія Шейко

5. Дізнайтесь більше про ефірні олії

Фільми та книги

Контакти

Телеграм куратора курсу Яни