Лекція 1

Стрес та Реакції на Стрес

- що таке стресс
- загальні реакції на стрес
- організація життєдіяльності для зниження стресу

Домашнє Завдання

1. Щоденник війни

Опишіть у свій щоденик перші дні війни. Свої події, свої емоції.

2. Створіть розклад

Підйом, зарядка, харчування. Якщо ви живете за розкладом додайте у нього 15 хвилин «задоволення», 15 хвилин медитації, 6 стаканів води

3. Зв’яжіться з партнером підтримки

Ця людина буде вашою пітримкою, а ви його. Зв’язок 10-20 хв. Цей тиждень з вівторка по вівторок кожен день.
План розмови● знайомтво (ім’я, професія, звідки, де зараз (без назв міст)● як пройшов перший день війни (проговорити, це майже прожити. Той хто хоче допомагати іншим прожити емоції має спочатку прожити свої) - 10 хв на історію

Важливо!

● В домашних завданнях першою фразою пишіть "Домашнє завдання 1 день"● До своїх завдань додайте хештег зі своїм ім'ям та призвіщем. Так нам буде легко знайти всі ваші домашні завдання в кінці курсу. Використовуйте один хештег на всі завдання.● Всі важливі повідомлення закріплені в чаті. Щоб знайти лекцію, розклад або домашне завдання поклацайте зверху в чаті закріплені повідомлення

Додаткові Посилання


1. Мій Інстаграм в пошуку @sheiko_natali або через кнопку нижче

Таблиці і картинки, які я використовую на курсі Кризова психологічна допомога

2. Папка з додатковою інфорацією. 


3. Тест Радості (по книзі Книга Радості). Автор Наталія Шейко


4. Тест Щаслива родина. Автор Наталія Шейко


5. Дізнайтесь більше про ефірні олії

Фільми та Книги

Телеграм куратора курсу Яни